網友問：我是一名文字工作者，長期伏案工作，最近只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會聽到“咯噔咯噔”的響聲，這是頸椎病的前兆嗎?我該怎麼保護頸椎?
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科李多多博士答：這位讀者朋友不用恐慌，脖子的響並不是判斷頸椎病的標准。長期伏案工作，響聲可能來自關節囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運動發出聲音，遠比有些老年頸椎病患者不能活動頸椎強得多。
現在許多學生長期伏案學習，還有很多職業需要長時間對著電腦，這些人的確是頸椎病的高發人群。所以，預防頸椎病，要做到以下兩點：
一、規律作息時間，工作半小時就要休息一兩分鐘，因為一個姿勢超過40分鐘，就會造成頸部肌肉的小損傷。
二、多做運動，單純的頸部運動比較困難，可以和肩部運動一起做，比如聳聳肩膀、前後轉肩、擴胸運動都是不錯的選擇;全身運動對頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動有助於頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強心肺功能，還能讓頸椎更健康。
