患膝關節炎 活動要注意
很多老年人患有膝關節炎，有人說，有關節炎，越疼越要活動，不然就會“銹住了”。而這些老年人往往因為過度運動，而造成炎症加重。公園、小區裡，用鵝卵石鋪的健身路深受健身愛好者的喜愛，尤其是老年人。但老人最好別走卵石路鍛煉。因老人走路不穩，鵝卵石路高低不平易摔倒。另外，老人一般都有不同程度的骨關節退行性病變，不平的路面易造成足部及膝關節的損傷。
認識膝關節炎
膝關節炎，又稱膝關節退行性變，是關節軟骨磨損變薄後繼發的骨質增生，這種病一般表現為關節疼痛，特別是上下樓時疼得更厲害，久坐站起時關節僵硬邁不動步，早晨起床時關節僵硬不靈活，嚴重者需扶床邊反復幾次才能離床行走，還有腿不能打彎、腿伸不直、不能下蹲等。
膝關節炎是中老年人的常見病。調查顯示，55歲以上的人，膝關節炎的發生率在60%以上。事實上，膝關節炎患者可以活動，但不可盲目活動，更不可強忍疼痛活動。因為活動過度會導致關節勞損，活動過少則會造成早衰。
膝關節炎患者該怎麼運動？
上下樓梯或久坐後膝蓋疼痛的人，要盡量減少上下樓梯、登山的次數。必須上下樓時，要掌握一定的技巧。上樓時，用不痛的腿邁步，疼痛的腿隨後跟上，避免疼痛的腿先向上邁步；下樓時相反，應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側身上下樓梯，可適當減輕疼痛。坐著時，盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。
膝關節炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎自行車等關節負荷較輕的運動。另外，盡量不要受傷、受涼，適量補鈣，平時使用護膝，穿平跟鞋，肥胖者還需減肥。一旦出現疼痛、腫脹，應到醫院治療，以緩解症狀。
